명절 음식 하고 나면 손목이 아픈 이유

프라이팬 앞에서 전을 한참 부치고 나면 그날은 괜찮은 것 같다가도, 다음 날 아침 수도꼭지를 돌릴 때 손목이 찌릿할 때가 있습니다. 예전에는 하루 쉬면 괜찮았는데 요즘은 며칠씩 시큰거려서 괜히 손목부터 신경 쓰이기도 하지요.

손목에 무엇이 쌓이는 걸까요

명절 음식은 한 번에 힘을 크게 쓰는 일보다 비슷한 손놀림을 오래 이어 가는 일이 많습니다. 같은 동작을 오래 반복하면 손목에 부담이 쌓인다고 이야기됩니다.

전을 뒤집고, 재료를 썰고, 반죽을 젓는 동안에는 손목을 쉬게 할 틈이 생각보다 많지 않습니다. 한 가지 일이 끝나도 바로 다음 음식 준비로 넘어가다 보면 손목이 쉴 시간도 함께 줄어듭니다.

평소에는 잠깐씩 하던 동작을 명절에는 몇 시간 동안 이어서 한다는 점도 다릅니다. 그래서 평소에는 별일 없던 손목이 음식 준비가 많은 날에는 유난히 시큰하거나 묵직하게 느껴질 수 있습니다.

명절에 특히 부담이 되는 동작

손목이 불편해지는 순간을 떠올려 보면 음식 종류보다 반복했던 동작이 먼저 보일 때가 있습니다.

• 프라이팬이나 뒤집개를 오래 들고 전을 뒤집는 일
• 많은 양의 반죽이나 양념을 계속 젓는 일
• 재료가 담긴 무거운 그릇을 한 손으로 옮기는 일
• 같은 자세로 오래 칼질하는 일
• 음식 준비가 끝난 뒤 설거지나 손빨래까지 이어서 하는 일

어떤 동작이 더 힘든지는 사람마다 다릅니다. 평소 손을 많이 쓰는지, 어느 손을 주로 사용하는지, 음식 준비를 얼마나 오래 하는지에 따라서도 느끼는 부담은 달라질 수 있습니다.

요즘 더 오래 가는 것 같다면

몇 년 전에는 명절 다음 날이면 괜찮았는데 이제는 이틀, 사흘 지나도 손목이 개운하지 않다고 느끼는 분도 있습니다. 회복이 예전보다 더디게 느껴지는 것은 이상한 일이 아닙니다.

몸의 변화가 많은 시기와 겹치면서 예전과 같은 일을 하고도 피로가 오래 남는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 다만 손목이 불편한 이유를 한 가지 변화만으로 정해서 생각할 필요는 없습니다.

그날 얼마나 오래 일했는지, 중간에 쉬었는지, 평소보다 무거운 것을 많이 들었는지도 함께 돌아보는 편이 좋습니다.

저리거나 힘이 빠지는 느낌이 이어진다면 병원에서 확인해 보시는 편이 좋습니다.

미리 덜 아프게 하는 법

이번 명절에도 음식을 해야 한다면 손목이 아픈 뒤에 생각하기보다, 시작하기 전부터 일을 조금 나눠 두는 편이 한결 편할 수 있습니다.

• 한 가지 자세와 동작을 너무 오래 이어 가지 않기
• 음식 하나가 끝날 때마다 잠시 손을 쉬고 가볍게 털어 주기
• 무거운 그릇이나 재료는 한 손보다 두 손으로 들기
• 앉아서 할 수 있는 손질은 의자를 두고 앉아서 하기

몇 분 쉬는 것이 일을 늦추는 것처럼 보여도, 처음부터 끝까지 같은 속도로 계속 움직여야 하는 것은 아닙니다. 전을 부치는 사람과 재료를 나르는 사람을 나누는 것만으로도 한 사람의 손에 같은 일이 계속 몰리는 것을 줄일 수 있습니다.

혼자 다 하지 않아도 됩니다

명절이 다가오면 올해도 자연스럽게 내가 음식 준비를 맡아야 한다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 예전과 똑같은 양을, 예전과 똑같은 방식으로 혼자 해낼 필요는 없습니다.

명절 음식을 혼자 다 맡지 않아도 됩니다. 장보기, 재료 손질, 전 부치기, 상 차리기, 설거지 가운데 하나만 다른 사람에게 부탁해도 내가 계속 해야 하는 손놀림은 줄어듭니다.

이번 명절에는 음식 종류보다 먼저 누가 어떤 일을 맡을지 이야기해 보는 것도 좋겠습니다. 몸이 힘들어진 다음에 말하는 것보다 미리 나누는 편이 서로에게도 훨씬 자연스럽습니다.

이 글은 정보 제공을 위한 것이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 의료진과 상담하세요.