환절기만 되면 기운이 없는 이유

아침 공기가 어느 날 갑자기 달라졌다는 게 느껴집니다. 눈은 떴는데 몸은 이불에서 잘 떨어지지 않고, 평소처럼 움직이려는데 괜히 한 박자씩 늦어지는 날이 있습니다.

해야 할 일이 줄어든 것도 아닌데 몸이 따라오지 않으면 스스로도 답답해집니다. 그런데 계절이 바뀌는 무렵이라면 몸도 달라진 환경에 적응하는 시간을 보내고 있을 수 있습니다.

계절이 바뀔 때 몸이 겪는 일

가을로 넘어가는 시기에는 해가 떠 있는 시간이 달라지고 아침저녁 기온도 빠르게 변합니다. 낮에는 따뜻하다가 저녁에는 서늘해지는 것처럼 하루 사이의 온도 차이도 커집니다.

계절이 바뀌는 시기에 몸의 리듬이 흔들린다고 이야기됩니다. 평소와 같은 시간에 자고 일어나도 아침이 더 무겁거나 낮에 유난히 졸린 느낌이 들 수 있습니다.

몸이 새로운 계절에 맞춰가는 동안에는 평소보다 조금 천천히 움직이고 싶어질 때도 있습니다. 며칠 전까지 괜찮았는데 갑자기 기운이 줄었다고 느껴지는 것도 그래서 낯설게 느껴질 수 있습니다.

이맘때 자주 나타나는 모습

환절기에 느끼는 변화는 꼭 한 가지 모습으로 나타나지는 않습니다. 어떤 모습으로 나타나는지는 사람마다 다릅니다.

• 아침에 일어나는 일이 평소보다 힘들게 느껴진다
• 낮에 자꾸 졸리고 집중하기가 어렵다
• 평소와 달리 입맛이 늘거나 줄어든다
• 해야 할 일을 알면서도 시작하기가 싫어진다
• 별것 아닌 일에도 평소보다 예민해진다

이 가운데 한두 가지만 느끼는 사람도 있고 별다른 변화를 느끼지 않는 사람도 있습니다. 전부 해당하는 건 아닙니다.

나이 탓인지 계절 탓인지

몇 해 전보다 계절 변화가 더 크게 느껴지면 자연스럽게 나이 때문인가 생각하게 됩니다. 반대로 매년 비슷한 시기에 힘들었다면 그냥 계절 탓이라고 넘기고 싶기도 합니다.

계절 탓인지 다른 이유인지는 한 가지로 잘라 말하기 어렵습니다. 생활 리듬이나 최근의 피로, 신경 쓰이는 일처럼 여러 가지가 계절 변화와 함께 겹칠 수도 있습니다.

기운이 없다고 해서 게으른 것이 아닙니다. 예전만큼 움직이지 못한다고 스스로를 몰아붙이기보다 요즘 몸과 마음이 어떤지 조금 살펴보는 편이 낫습니다.

다만 가라앉는 기분이 몇 주 넘게 이어진다면 병원에서 확인해 보시는 편이 좋습니다.

오늘 해볼 수 있는 것

이럴 때 생활을 한꺼번에 바꾸려고 하면 그것도 또 하나의 일이 됩니다. 거창하게 계획하기보다 지금 가장 부담 없는 것 하나를 고르는 정도면 충분합니다.

• 아침에 잠깐이라도 밖의 햇빛을 보기
• 잠자리에 드는 시간을 비슷하게 맞춰보기
• 집 근처를 짧게라도 걸어보기
• 따뜻한 밥이나 국처럼 편안하게 먹을 수 있는 것을 챙기기

네 가지를 모두 할 필요는 없습니다. 하나만 골라 일주일 정도 해보면서 내 몸이 어떻게 느끼는지 살펴봐도 좋습니다.

혼자만 그런 게 아닙니다

계절이 달라질 때마다 이유 없이 몸이 무겁고 마음까지 축 처지는 것 같다고 이야기하는 사람들이 있습니다. 매년 겪어도 막상 그 시기가 오면 왜 나만 이렇게 힘든가 싶은 마음이 들기도 합니다.

그럴 때는 혼자 답을 찾으려고 애쓰기보다 비슷한 시기를 보내는 사람들의 이야기를 들어보는 것도 괜찮습니다. 나는 아침이 힘든지, 저녁이 힘든지, 올해는 무엇이 조금 다른지 편하게 꺼내놓아도 됩니다.

이 글은 정보 제공을 위한 것이며 의학적 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 증상이 있다면 의료진과 상담하세요.